He estado enseñando este método específico de mindfulness durante algunos años. Mi primer encuentro con este programa ocurrió mientras trabajaba en un estudio que examinaba los efectos del mindfulness en los niveles de ansiedad en los deportistas. Me embarqué en este proyecto sin imaginar los resultados que descubriría. Para mi sorpresa, los una gran mayoría de los deportistas que siguieron el programa informaron de un mejor control sobre la ansiedad y el estrés tanto antes como durante las competiciones, lo que resultó en una mejora general en su rendimiento.

En la imagen a continuación, puedes ver los resultados de un estudio realizado en Alemania con equipos de baloncesto. Los equipos se dividieron en dos grupos: un grupo experimental al que se le enseñaron técnicas de mindfulness y un grupo de control utilizado como referencia durante una temporada completa de baloncesto.